肌荒れの原因を正しく理解してサッと始める7つの適切ケア

肌荒れの原因を正しく理解してサッと始める7つの適切ケア

毎日のメイクや生活習慣から、肌荒れになることがよくあります。正しいケアをしないと、肌ががさがさになるだけでなくニキビや吹き出物、そしてシミやしわの原因にもなってしまいます。

肌を美しく保つことは、体を健康に保つことにつながります。毎日の心がけが肌荒れを改善する為に重要になります。しかし手当たり次第にスキンケアをしても、効果的な肌荒れ改善をすることはできません。

自分の肌荒れの根本となる原因をまずはよく理解してから、適切なスキンケアをすることが必要です。何気なく毎日行っている事が、実は肌にはとてもダメージになっている場合もありますからね。いつまでも美しい肌を保つ為に、ぜひ始めたい7つの適切ケアをご紹介します。



 

肌荒れの原因を正しく理解して
サッと始める7つの適切ケア

 

肌にあった化粧品を使いましょう


スキンケア商品を選ぶ時は、まず試してから自分の肌にあうか確認をしましょう。宣伝されている効果や、配合されている成分ばかり意識してしまうと、実際には肌に合わずに刺激となってしまうこともあります。

肌荒れをしやすい場合には、低刺激のものや無添加化粧品を使うことをお薦めします。肌のバリア機能が弱くなっていると、化粧品の成分ですら肌に影響してしまいます。毎日使う洗顔料や化粧水は特に注意をして選ぶことが必要です。

 

お風呂で効果的なスキンケアをしましょう


最近はシャワーだけで済ませてしまう人が増えています。湯船に浸かることで疲労回復やリラックス効果がありますので、ホルモンの働きを活性化することが出来ます。お風呂にはアロマオイルなどを入れて、肌の保湿効果をアップしましょう。

水道水の塩素は肌の保湿機能を減少させてしまう働きがありますので、入浴剤を使って美肌ケアをしましょう。汗をかくことで肌の中の老廃物も出やすくなり、細胞が活発になります。

 

美肌ケアになる朝食を食べましょう


朝食を抜いてしまうと、健康にも決して良くありません。肌荒れ改善の為にも胃腸の働きを活発にすることが必要です。忙しい朝には、簡単に飲める野菜ジュースやヨーグルトなど、美肌効果のある朝食をとるように心がけてください。

朝食をとることで、胃腸に刺激が加わり便秘の改善にもなるため、肌のトラブル予防には朝食をとる事がとても大切です。特にフルーツはビタミンも豊富な為、肌荒れ解消にもとても効果的ですね。

 

血行改善のリンパマッサージをしましょう


肌荒れの原因は、肌のバリア機能が弱くなっている証拠です。外部からの刺激を受けやすくなっていますので、肌のターンオーバーを活性化させて乾燥肌を改善する事が必要です。

リンパの流れに沿ってマッサージをすることで、老廃物の流れが活発になり排出されやすくなります。そして新陳代謝が活発になり血行改善にも効果的です。肌のくすみが気になる時や乾燥が目立つときには、リンパマッサージをしてみましょう。顔野引き締め効果もありますよ。

 

クレンジングは肌の負担になるため注意をしましょう


毎日のクレンジングは肌にとても負担となっています。クレンジング剤には界面活性剤が含まれていますので、とても刺激となっています。肌荒れをしているときは、なるべく手早くクレンジングをして長時間クレンジングが肌につかないようにしましょう。

クレンジング剤にはジェルやオイル、クリームタイプなどがありますが、クリームタイプは保湿機能もある為に、肌荒れをしてる時にお薦めです。クレンジング後はしっかりと洗い流す事が大切です。

 

正しいタイミングで保湿をしましょう


洗顔後やお風呂に入った後には、肌からどんどん水分が蒸発している状態です。時間が経つごとに吸水率も悪くなってしまいます。そのため、保湿をするのは入浴や洗顔の直後にすることが必要です。時間にすると5分以内が効果的に保湿ができるといわれています。

お風呂からでたまま、肌になにもつけずにいると肌荒れをさらに悪化させて、せっかくの化粧水も肌に浸透しなくなってしまいます。肌の潤いを守る為にも、素早く保湿を心がけましょう。

 

質の良い睡眠をとるように心がけましょう


肌荒れは生活習慣がとても影響しています。規則正しい生活をすることは健康の基本でもあります。特に美肌の為にはホルモンの働きを活発にすることが必要です。

深夜の時間帯は特にホルモンの活動が活発になっているため、新陳代謝が活性化される時間です。夜更かしや質の良い睡眠を取れないことは、肌にダメージとなり肌荒れの原因になっています。ぐっすり眠れるように、リラックスして質の良い睡眠をとるようにしましょう。遅くても12時前には寝ることが大切です。

 

いかがでしたか。

肌荒れは悪化してしまうと赤みを帯びてしまったり、ヒリヒリしする場合もあります。ストレスにもなりますので、肌の働きを活発にして健康な状態に改善する事が必要です。

素肌でも美しい健康的な肌には、毎日のケアが必要です。肌荒れの原因は人それぞれ異なりますが、基本は保湿をしっかりすることが必要です。

そして肌質を改善する為にも時間をかけてケアを続けていきましょう。肌は20代の後半からすでに老化が始まっているといわれています。

自分の肌に最適なケアをすることと、必要な栄養分を補う事など、トータル的なお肌のケアをすることが効果的なのです。肌荒れ改善には、まずは簡単にできることから始めて見ましょう。

 

まとめ

肌荒れの原因を正しく理解してサッと始める7つの適切ケア

・ 肌にあった化粧品を使いましょう
・ お風呂で効果的なスキンケアをしましょう
・ 美肌ケアになる朝食を食べましょう
・ 血行改善のリンパマッサージをしましょう
・ クレンジングは肌の負担になるため注意をしましょう
・ 正しいタイミングで保湿をしましょう
・ 質の良い睡眠をとるように心がけましょう