簡単で楽しく続けやすい、口臭予防ランキング・トップ5選

簡単で楽しく続けやすい、口臭予防ランキング・トップ5選

口臭予防はエチケットとして必要な事の一つです。自分が話を始めた瞬間に周囲の人に不快な表情をされたことはありませんか?そこでぜひチェックをしていただきたいのが口臭予防ランキングです。

気になる口臭が強くなる前に、まずは予防対策をとる事が大切です。しかし一体どんなことから始めたらよいか、わからない方には口臭予防ランキングを見れば参考になると思います。

一見面倒に思える口臭予防ですが、実は簡単で楽しく続けられる方法があるのです。口臭予防は一度するだけでは完璧ではないため、毎日継続して習慣的に続けないといけません。

そこでご紹介したいのが簡単で楽しくできる口臭予防ランキングです。ぜひ知っておきたい気になる方法トップ5選を早速お伝えします。



 

簡単で楽しく続けやすい、
口臭予防ランキング・トップ5選

 

トップ1 正しい歯磨きで口臭予防しましょう


口臭予防ランキングのトップでまずご紹介したいのが歯磨きです。毎日の習慣で行う歯磨きも、少し手を加えるだけで口臭予防効果がアップします。まず注意をしたい点は歯ブラシの交換時期です。

長期間同じものを使い続けていると、歯ブラシに雑菌が繁殖してせっかく丁寧な歯磨きをしても、菌を口の中に増やしてしまう原因になっていまいます。歯ブラシは3ヶ月前後を目安に新しいものと交換しましょう。

そしてブラッシングするときは歯と歯茎の境目を特に意識して磨いてください。磨き残しがないように最低2分間はブラッシングをしましょう。

そしてポイントは舌も軽くブラッシングすることです。歯磨きセットは携帯できるため、いつでもどこでもできる口臭予防ランキングでは歯磨きがダントツでトップです。

 

トップ2 食べ物で口臭改善と予防をしましょう


食べ物でできる口臭予防ランキングをご紹介します。口臭の原因となる玉ねぎやニンニクは血液に臭い成分が溶け込み、肺から臭いが発生してしまいます。出かける前などはなるべく口臭予防として避けたい食べ物です。

そしてコーヒーも毎日飲む方がいますが、口の中で雑菌が繁殖しやすい為に嫌な口臭の原因になっています。コーヒーを飲んだ後は軽く水で口をすすぐか、歯ブラシをすると臭いを抑えることができます。

そして口臭予防に食べたいものとしてプレーンヨーグルトがあります。乳酸菌は口内の雑菌の繁殖を抑え口臭予防になるだけでなく、腸内環境を整える効果があり健康食としても毎日食べることができます。口臭予防ランキングの食べ物でできる方法、ぜひ試してみましょう。

 

トップ3 水を飲んで素早い口臭予防しましょう


口臭予防ランキングでぜひ知っておきたい方法は、水を飲むことです。ドライマウスで悩んでいる方が増えています。唾液の分泌が減少してしまうと口内が乾き、臭いの原因になる硫黄成分が発生しやすくなります。

唾液は口内の菌のバランスをとる為に必要ですが、臭いが気になった時に急に唾液を増やす事は簡単ではありません。そこで代用として効果があるのが水を飲むことなのです。

炭酸飲料などは糖分が多いため逆に口臭の原因となります。そのため口の中がからからに感じた場合は水を飲んでください。舌や歯についた食べかすを流す効果もありますので、食事の後にコップ1杯の水を飲むだけでも口臭予防になります。

 

トップ4 寝る前のうがいで息すっきりの朝を迎えましょう


口臭予防ランキングで簡単にできる事には、うがいをする方法があります。口臭予防にはうがいのタイミングが大切です。特に自分でも息が気になるのが、朝起きたときですよね。

歯磨きをしてもなんとなく息が臭いという経験をしたことがありませんか。そんな場合には寝る前のうがいがお薦めです。寝ているときは口の中が乾燥して臭い菌が繁殖しやすい状態になります。

寝る前の歯磨きだけでは口内を清潔に保つことができないために、雑菌効果のあるマウスウォッシュでうがいをしましょう。成分をそのまま口の中に残す為、うがいの後は飲み物を飲まないほうがさらに効果があります。口臭予防ランキングでは、このような簡単で効果がある方法もありますのでぜひ挑戦してみましょう。

 

トップ5 口臭予防効果のあるガムで気分もリフレッシュしましょう


口臭予防ランキングでお薦めしたいのが、ガムを嚙むことです。口臭予防としてガムを嚙むときは、糖分が入っていないシュガーフリータイプがおすすめです。

ガムには一時的に臭いを隠す効果がありますが、糖分が多いタイプでは逆に口内の雑菌を増やすことになります。そのため気分も爽快に口臭予防する為には糖分不使用のミントガムがお薦めです。

根本的な原因を改善することはできませんが、急な場面での口臭ケアや気分転換としてガムは効果があります。ブレスケア効果のあるミントやガムなどを色々なシーンで即効活用しましょう。

そしてガムを嚙むことは唾液の分泌が活発になるため、臭い菌を減らすメリットもあります。口臭予防ランキングのなかでもとても馴染みのある方法です。

 

いかがでしたか。

ご紹介した口臭予防ランキングのなかにお好きな方法がありましたか。一見面倒に感じる口臭予防ですが、何気なく続けている生活習慣をまずは見直してみましょう。

口臭の悩みを一度抱えてしまうと、精神的に負担になり対人関係にも悪影響になります。そこで口臭予防ランキングでご紹介した方法で、楽しみながら口臭ケアをはじめてみませんか。嫌な口臭から開放されてすっきりと爽快な息になることで、暗い表情に笑顔も戻ります。

口臭は自分で想像している以上に実は負担になり、ただのエチケットとしてだけでなく、深刻な心の悩みの解決への第一歩なのです。誰かに指摘をされる前に、まずは自分にあった簡単な方法で、楽しく口臭予防を始めましょう。

 

まとめ

簡単で楽しく続けやすい、口臭予防ランキング・トップ5選

・ トップ1 正しい歯磨きで口臭予防しましょう
・ トップ2 食べ物で口臭改善と予防をしましょう
・ トップ3 水を飲んで素早い口臭予防しましょう
・ トップ4 寝る前のうがいで息すっきりの朝を迎えましょう
・ トップ5 口臭予防効果のあるガムで気分もリフレッシュしましょう