無理なく続ける5つの下腹部ダイエット

無理なく続ける5つの下腹部ダイエット
太ももやふくらはぎと並んでチャレンジする人が多いのが、下腹部のダイエットです。おへそから下が太りやすい女性なら、下腹の脂肪に悩んだ経験が一度はありますよね。

お腹の脂肪は下半身よりも落としやすいと言われていますが、女性の場合はそう簡単には行かないものです。なぜなら、女性のお腹周りの脂肪は食べ過ぎだけではなく、便秘や骨盤の歪みなども複雑に絡み合って蓄積されていることが多いからです。

また、地道な有酸素運動だけでは一度太くなってしまった下腹部をダイエットするのは難しく、筋トレなどを併用する必要も出てきます。普段運動をしない人なら、途中で音を上げてしまうなんてことも……。

そこで今回は、運動嫌いな人でも無理なく続けられるように、色々な視点から下腹部痩せにアプローチするダイエット方法をお伝えします。

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理想の体重と現実の体重。思うように減らない5つの原因

理想の体重と現実の体重。思うように減らない5つの原因
カロリー計算に糖質制限…理想の体重を目指して涙ぐましい努力をしている方、多いですよね。

毎日どんどん体重が減って、一か月で見違えるようにスタイルも変わって…そんなダイエットであればモチベーションも高まり、挫折せずに続けられる事でしょう。

しかし実際の所、順調に減っていると思ったら、ある日を境に全く減らなくなった…。食事も気を付けて運動もしているのに2週間経っても何の変化もない!こういった「努力が報われない状況」に挫折し、諦めてしまう方は非常に多くいます。

しかし、本当に理想の体重を目指し、それをしっかりと「維持する」事を望むのであれば、その「報われない状況」を乗り越えた先にゴールがあります

そこで今回は、理想の体重と現実の体重、思うように減らないのはなぜなのか。その5つの原因についてお伝えします。

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痩せる食べ物に共通する栄養素と3つの摂りたい食材とは

痩せる食べ物に共通する栄養素と3つの摂りたい食材とは
世の中に『痩せる食べ物』なんていう夢の様なアイテムがあるのなら、是非積極的に食生活に摂り入れてみたいものですよね。摂取すれば痩せる効果を発揮してくれる食べ物、そんな食べ物に共通するものとはいったいどのようなものなのでしょうか。

痩せる食べ物とは、つまり、その食材が持つ栄養素の力がヒトを痩せさせるメカニズムに働きかけてくれる食べ物であるということ。では痩せる為にはどんな栄養素が必要なのか、そこから考えていく必要がありそうです。

例えば、効果的にカロリー燃焼させてくれる栄養素や、カラダにとって不要な脂肪を確実に排出してくれる栄養素がそうだと言えるでしょう。そこで今回は、そんな痩せる食べ物と言われる3つの食材と積極的に摂りたい栄養素についてお伝えします。

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すぐに試せる!食べても太らない人の5つの食事法

すぐに試せる!食べても太らない人の5つの食事法
出来ることなら、食べても太らない人になりたいものだ、と誰もが思うものですよね
。もちろん、太りやすいか、太りにくいかということは、生まれつきの体質によります。どんなものを食べても、全然太らないという人は確かに存在するのです。一方で、ものすごく、食には気をつけているのに、やっぱり太ってしまう人も存在するわけです。

しかし、体質は変えられないとあきらめてよいものでしょうか。もちろん、劇的に変えることは難しいですが、現状を少しでも改善することは可能です。賢く食選びをしたら、満足のいく食事をとりながらも、綺麗な痩せる身体を作っていくことができるのです。

そこで今回は、食べても太らない人に近付くためには、どのようなことを気をつけたらよいのかについて、お伝えします。

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下半身太りの原因になる5つの生活習慣とは

下半身太りの原因になる5つの生活習慣とは
上半身は細いのに、なぜか下半身だけが太くて…努力してもなかなか痩せない下半身には悩まされてしまいますよね。この下半身太りの原因とは一体何なのでしょうか

ウエストサイズは合っているのにいつもパンツが太ももで止まってしまう…。ムチムチが気になってスキニーパンツが履けない!体重は落ちたのに一番気になる下半身に変化がない…。「わかる!」と思った方も多いはずです。

下半身太りの原因にはもちろん遺伝的なものも関係するのですが、ほとんどは生活習慣が原因となっています。つまり「どうにか抜け出したい!」と思っている下半身太りの原因を作っているのは、毎日の自分の生活という事になります。

そこで今回は、どんな生活習慣が下半身に脂肪を蓄積させているのか。その下半身太りの原因になる5つの生活習慣についてお伝えします

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