一日5分のダイエットでお腹の脂肪を減らすワザ

一日5分のダイエットでお腹の脂肪を減らすワザ
体の中でも気になる部分である「お腹の脂肪」をダイエットで減らそうとしても、なかなか長続きしないものですよね。短期間で効果が出るものではないですし、毎日運動する時間を取るのも、社会人だと簡単にはいきません。

お腹の脂肪を取るには、腹筋を鍛えればよいと思われがちですが、そうではありません。しかも、30代に突入してからのお腹の脂肪は、若い頃に比べより落ちにくくなってしまいます

ですが、ダイエットでお腹の脂肪は取れないというわけではありません。ポイントとなる筋肉を動かせば、一日たった5分の運動を1週間~10日続けるだけで、格段の効果が得られます。お腹の脂肪は簡単に減らせるのです!

そこで今回は、脂肪でタプタプとなったお腹を美しい姿に戻すための、簡単で効果的な運動をお伝えします。

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食べ放題好き必見!5つの太らない食べ方とは

食べ放題好き必見!5つの太らない食べ方とは
食べることが好きな人は「食べ放題」と聞くとついつい食べ過ぎてしまい、後で「太るかも…。」と後悔することもしばしばですから、もし太らない食べ方があるならば知っておきたいところですよね。太らない食べ方を知れば「これ食べたら太るかも」と悩むこともなくなりますし、食事がますます楽しく出来ることでしょう。

そんな夢のような食べ方は、実際に存在してるのです。しかも、特別なことではなく、普段の食事でも取りいれられるものばかり。しかし、太らない食べ方があるということは、逆に言えば、食べ方一つで太りやすくもなるということです。

それだけ、食べ方というのは大事ですになりますので、この機会に太らない食べ方を、ぜひしっかりと覚えておきましょう。

そこで今回は、食べ放題好きにはたまらない、5つの太らない食べ方をお伝えします。

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無理なく続ける5つの下腹部ダイエット

無理なく続ける5つの下腹部ダイエット
太ももやふくらはぎと並んでチャレンジする人が多いのが、下腹部のダイエットです。おへそから下が太りやすい女性なら、下腹の脂肪に悩んだ経験が一度はありますよね。

お腹の脂肪は下半身よりも落としやすいと言われていますが、女性の場合はそう簡単には行かないものです。なぜなら、女性のお腹周りの脂肪は食べ過ぎだけではなく、便秘や骨盤の歪みなども複雑に絡み合って蓄積されていることが多いからです。

また、地道な有酸素運動だけでは一度太くなってしまった下腹部をダイエットするのは難しく、筋トレなどを併用する必要も出てきます。普段運動をしない人なら、途中で音を上げてしまうなんてことも……。

そこで今回は、運動嫌いな人でも無理なく続けられるように、色々な視点から下腹部痩せにアプローチするダイエット方法をお伝えします。

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理想の体重と現実の体重。思うように減らない5つの原因

理想の体重と現実の体重。思うように減らない5つの原因
カロリー計算に糖質制限…理想の体重を目指して涙ぐましい努力をしている方、多いですよね。

毎日どんどん体重が減って、一か月で見違えるようにスタイルも変わって…そんなダイエットであればモチベーションも高まり、挫折せずに続けられる事でしょう。

しかし実際の所、順調に減っていると思ったら、ある日を境に全く減らなくなった…。食事も気を付けて運動もしているのに2週間経っても何の変化もない!こういった「努力が報われない状況」に挫折し、諦めてしまう方は非常に多くいます。

しかし、本当に理想の体重を目指し、それをしっかりと「維持する」事を望むのであれば、その「報われない状況」を乗り越えた先にゴールがあります

そこで今回は、理想の体重と現実の体重、思うように減らないのはなぜなのか。その5つの原因についてお伝えします。

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痩せる食べ物に共通する栄養素と3つの摂りたい食材とは

痩せる食べ物に共通する栄養素と3つの摂りたい食材とは
世の中に『痩せる食べ物』なんていう夢の様なアイテムがあるのなら、是非積極的に食生活に摂り入れてみたいものですよね。摂取すれば痩せる効果を発揮してくれる食べ物、そんな食べ物に共通するものとはいったいどのようなものなのでしょうか。

痩せる食べ物とは、つまり、その食材が持つ栄養素の力がヒトを痩せさせるメカニズムに働きかけてくれる食べ物であるということ。では痩せる為にはどんな栄養素が必要なのか、そこから考えていく必要がありそうです。

例えば、効果的にカロリー燃焼させてくれる栄養素や、カラダにとって不要な脂肪を確実に排出してくれる栄養素がそうだと言えるでしょう。そこで今回は、そんな痩せる食べ物と言われる3つの食材と積極的に摂りたい栄養素についてお伝えします。

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