効果抜群!二の腕痩せに成功した私の5つの引き締め方法

効果抜群!二の腕痩せに成功した私の5つの引き締め方法
女性にとって「二の腕痩せ」は大きな課題の一つです。いろんなダイエットを試してみても、二の腕は特に痩せにくく、理想の二の腕になれない人も多いのではないでしょうか。

二の腕は、どれだけファッションに気を遣っても、隠しきれない箇所でもあります。さらに、暑い夏が近づくと「ノースリーブを着てオシャレをしたい!」と思いますよね。ですが、立派な二の腕にオシャレを邪魔されて悩む女性はとても多いものです。

難しくキツい筋トレはなかなか続かないけれど、自宅でのすきま時間にできるような、手軽で簡単な方法で、二の腕痩せを実現させたいものですよね。

そこで今回は、実際に私が体験した、効果抜群な5つの二の腕痩せの方法をお伝えします。

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太る原因は食べ物だけにあらず!見直そう5つの悪習慣

太る原因は食べ物だけにあらず!見直そう5つの悪習慣
「太る原因のすべては食べ物にある」と思っている人は多いですよね。確かに、食べ過ぎが良くない、摂取カロリーに注意しないと太る、といった風潮があります。よく行われるダイエットでも、食事制限でカロリーを抑えたり、「○○だけダイエット」など食べ物に関するものは多いでしょう。

しかし、実は太る原因のすべてが食べ物にあるわけではありません。むしろ、日々の生活習慣の方が、太る原因の大きな要素になるのです。毎日の何気ない行動の一つひとつが、太る原因を作っているかもしれません。特に、「食べ過ぎたりしていないのに、気付けば太ってしまっていた」という人は、生活習慣を見直すべきでしょう。

そこで今回は、5つの見直すべき生活の悪習慣をお伝えします。

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一日5分のダイエットでお腹の脂肪を減らすワザ

一日5分のダイエットでお腹の脂肪を減らすワザ
体の中でも気になる部分である「お腹の脂肪」をダイエットで減らそうとしても、なかなか長続きしないものですよね。短期間で効果が出るものではないですし、毎日運動する時間を取るのも、社会人だと簡単にはいきません。

お腹の脂肪を取るには、腹筋を鍛えればよいと思われがちですが、そうではありません。しかも、30代に突入してからのお腹の脂肪は、若い頃に比べより落ちにくくなってしまいます

ですが、ダイエットでお腹の脂肪は取れないというわけではありません。ポイントとなる筋肉を動かせば、一日たった5分の運動を1週間~10日続けるだけで、格段の効果が得られます。お腹の脂肪は簡単に減らせるのです!

そこで今回は、脂肪でタプタプとなったお腹を美しい姿に戻すための、簡単で効果的な運動をお伝えします。

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食べ放題好き必見!5つの太らない食べ方とは

食べ放題好き必見!5つの太らない食べ方とは
食べることが好きな人は「食べ放題」と聞くとついつい食べ過ぎてしまい、後で「太るかも…。」と後悔することもしばしばですから、もし太らない食べ方があるならば知っておきたいところですよね。太らない食べ方を知れば「これ食べたら太るかも」と悩むこともなくなりますし、食事がますます楽しく出来ることでしょう。

そんな夢のような食べ方は、実際に存在してるのです。しかも、特別なことではなく、普段の食事でも取りいれられるものばかり。しかし、太らない食べ方があるということは、逆に言えば、食べ方一つで太りやすくもなるということです。

それだけ、食べ方というのは大事ですになりますので、この機会に太らない食べ方を、ぜひしっかりと覚えておきましょう。

そこで今回は、食べ放題好きにはたまらない、5つの太らない食べ方をお伝えします。

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無理なく続ける5つの下腹部ダイエット

無理なく続ける5つの下腹部ダイエット
太ももやふくらはぎと並んでチャレンジする人が多いのが、下腹部のダイエットです。おへそから下が太りやすい女性なら、下腹の脂肪に悩んだ経験が一度はありますよね。

お腹の脂肪は下半身よりも落としやすいと言われていますが、女性の場合はそう簡単には行かないものです。なぜなら、女性のお腹周りの脂肪は食べ過ぎだけではなく、便秘や骨盤の歪みなども複雑に絡み合って蓄積されていることが多いからです。

また、地道な有酸素運動だけでは一度太くなってしまった下腹部をダイエットするのは難しく、筋トレなどを併用する必要も出てきます。普段運動をしない人なら、途中で音を上げてしまうなんてことも……。

そこで今回は、運動嫌いな人でも無理なく続けられるように、色々な視点から下腹部痩せにアプローチするダイエット方法をお伝えします。

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