体脂肪を落とすと得られる3つのメリットとその落とし方

体脂肪を落とすと得られる3つのメリットとその落とし方
体脂肪率を落とすための薬や健康食品が大人気のこのご時世ですが、体脂肪率を落とすことで、どんなメリットがあるのかわからないという人もきっといますよね。そんなふうに思う人は、恐らく痩せ型だったり、自分の体型に満足している人が多いのではないでしょうか。

でも、そんな人にも知っておいて頂きたいのは、体脂肪率を落とすことには大きなメリットがあり、逆に言えば、体脂肪率が高いとどれほどの危険があるのかということ。見た目の要素だけではなく、体脂肪率が人の身体に及ぼす影響は意外に大きいのです。特に、普段から体脂肪率を意識していない人こそ、その害が意外に身近に迫っていることも知っておいて下さい。

そこで今回は、体脂肪率を落とすと得られるメリット、そしておすすめの落とし方についてお伝えします。



 

体脂肪を落とすと得られる
3つのメリットとその落とし方

 

見た目が美しく、スタイルが良く見える


ダイエットに詳しい人も、そうでない人も、ご存じなのが「体脂肪率が低いと痩せてスタイルが良く見える」ということでしょう。若い男女が体脂肪率を落とすことに一生懸命になるのは、この理由が一番大きいですね。

脂肪のせいで肥大した身体は論外として、例え痩せ型でも、「隠れ肥満」と呼ばれる脂肪でぽちゃぽちゃした身体はだらしなく見え、魅力に欠けるものです。それを引き締めて美しくなるためには、ただ痩せるのではなく、体脂肪を狙い撃ちして落とす必要がありますよね。

体脂肪率というのは、体重が占める脂肪の割合のことですから、この数字を落とすためには脂肪を減らすだけではなく、筋肉を増やすという方法も有効です。適度に筋肉がある人は、メリハリがあってとても美しいボディバランスになります。

また、筋肉が多いと脂肪の燃焼量が増えるため、更に体脂肪を減らしやすくできるという好循環が生じます。体脂肪率を落とすためには、まずは筋肉を付けるトレーニングをしてみてはいかがでしょうか。

 

生活習慣病リスクが下がる


今ではすっかり定着した「メタボリック症候群」という言葉。これは、体脂肪の中でも特に、内臓脂肪がたくさんついて、様々な生活習慣病のリスクが激増している状態を指します。その生活習慣病の中には、心筋梗塞や脳梗塞など、取り返しのつかない病気も含まれています。

内臓脂肪を落とすことで、これらの健康リスクが低下します。そう考えると、見た目の美しさに興味が無い人でも、体脂肪率を落とすメリットがあると言えますよね。特に、守るべき家族がいる立場の人にとっては、自身の健康は自分だけの問題ではないので、是非内臓脂肪を落とすことを意識して頂きたいものです。

皮下脂肪に比べて、内臓脂肪は落としやすいと言われています。そのため、これから内臓脂肪を減らし、全身の体脂肪率を下げたいと思ったら、すぐに成果が出やすいと言えるでしょう。

内臓脂肪は、カロリーを摂り過ぎないようにして、お酒を控えることである程度は簡単に落とせます。また、それに加えて一日一時間程度のウォーキングやジョギングなど、有酸素運動を取り入れれば、更に落ちやすくなるでしょう

 

疲れにくくなる


「最近、疲れやすくて……」というお悩みを抱える方は、体脂肪率はどの程度でしょうか。もしや、平均よりも高めではありませんか?

体脂肪率が高い人は、疲れやすいと言われています。それもそのはず、体脂肪は「もしもの時の燃料タンク」の役割をこなすものですから、その「もしもの時」が来なければ、それは常にただのお荷物でしかないのです。つまり、体脂肪が多いということは、それだけたくさんの荷物を背負って歩いているようなもの

しかも、体脂肪率が高い=筋肉の量が少ないことが多いため、なおさらパワーが出ず、脂肪を抱えきれずに疲れやすくなる傾向があります。太ってくると身体を動かすのが億劫になるのもこの原理です。

疲れ知らずの身体を作るためにも、どんどん脂肪を減らし、筋肉を付けましょう。それによって体脂肪率も落とすことになり、上記のような美容や健康上のメリットも得られるようになります。

方法としては、筋トレをすると同時に、1~2時間ほどの有酸素運動をすることをおすすめします。筋肉を付けると脂肪の燃焼量が上がること、体力が付くことの2つのメリットがありますし、有酸素運動は、脂肪を燃やすと同時に心肺機能が向上します。

 

いかがでしたか。体脂肪率を落とすことによって得られるメリットと、そのためにおすすめの落とし方についてご説明しました。

ここでは大まかに3つに分けてメリットをお伝えしましたが、美しい身体になれば異性にモテモテになれますし、メタボリック症候群と無縁の身体になれば、健康診断での各数値も良くなります。また、体力が付き、疲れにくくなると、これまでよりも精力的に働けたり、アクティブな行動を取りやすくなります。

体脂肪率を落とすダイエットは、数あるダイエットの中でも健康的なものと言えます。しかも、リバウンドしにくいという点でもおススメです。あなたも、この機会に体脂肪率を落とすことに着目してみてはいかがでしょうか。

 

まとめ

体脂肪を落とすと得られるメリットは

・見た目が美しく、スタイルが良く見える
・メタボリック症候群を防げるため生活習慣病リスクが下がる
・脂肪の重さから解放されるため、疲れにくくなる