たった3週間で体臭を改善する、生活習慣改善術☆

たった3週間で体臭を改善する、生活習慣改善術☆

口臭、加齢臭、ワキガ、その他の体臭を改善する方法って、気軽に相談できる人なんて、なかなか近くにはいないですよね。臭いって、恥ずかしいだけでは終わらないものです。場合によっては、吐き気をもよおすこともあって、つらいですよね。

体臭を疑う時に表現される言葉には、腐敗臭やアンモニア臭、酸っぱい臭い、生魚や納豆のような臭いなどがあります。加齢臭は、古くなってしまった油、ろうそく、ブルーチーズ、古本、線香、古いタンスの中などとたとえられます。

そのようなきつい臭いは、自分だけの悩みではありません。周囲の人たちにも、つらい思いをさせてしまいます。そこで今回は、たった3週間で体臭を改善する、生活習慣改善術☆についてお伝えします。



 

たった3週間で体臭を改善する、
生活習慣改善術☆

 

サプリメント


サプリメントは、口臭ばかりではなく体臭も改善してくれると、口コミでの評価が高いものがあります。フレグランス系のサプリメントで人気があるのは、薔薇の滴という商品です。原因解消系で人気があるのは、えがおの爽臭粒です。

飲み続けていると、口臭も解消されて、腕や脇の臭いもしなくなったという口コミがありました。また、ある人のレビューには、便臭もなくなったというのもありました。加齢臭で悩んでいる方も、一度試してみてはいかがでしょうか。

 

運動


運動で体臭を改善するという話しを聞いたことはありますか?運動をすると、たくさん汗をかくので、余計に臭いがするようになるのではないかと思いますよね。ところが、運動不足の方が雑菌が繁殖しやすい汗をかきやすくなるそうです。

その仕組みを整理すると、次のようになります。まず、血行が悪くなると汗腺への酸素供給がうまくいかなくなります。すると、無酸素下で「解糖系」という方法で汗腺が働くエネルギーを取るようになって、「乳酸」という疲労物質が大量に生じます。

乳酸の性質が、汗腺の中にアンモニアの分泌を増加させるので、汗の質が悪くなるのです。体臭を改善するには、血行を良くすることが必要だというわけです。それには、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動が最適ですよ。

 

サウナ


サウナの効果で体臭を改善する方法もあります。発想は、有酸素運動と同じです。定期的にサウナに入っている人は、汗がサラっとしています。ほぼ何も混ざっていない汗、臭いのない汗になります。

週に1~2回のペースでサウナに入るだけでも、変化があります。サウナに入る時間は、低温のところに長時間入るよりも、高温のところに短時間入る方がおすすめです。10分くらいで充分でしょう。

 

腸内環境を整える食材


腸内環境を整える食材で体臭を改善しましょう。そのために選ぶ食材は、善玉菌を増やせる食材となります。たとえば、玉ねぎ、キャベツ、ゴボウ、大豆、アスパラガス、ジャガイモ、ニンニク、トウモロコシ、サトウキビなどがあります。

 

抗酸化作用のある食材


抗酸化作用のある食材も、体臭の改善に役立ちます。体臭を引き起こす原因のひとつに「活性酸素」を多く発生させないという考え方です。抗酸化作用のある「ポリフェノール」「セサミン」「リコピン」を含んでいる食材を摂取するようにしましょう。

 

アルカリ性食品


アルカリ性食品で体臭を改善する仕組みは、酸性に傾いて、体の抵抗力が弱まることによって、体臭が強くなるのを解消するというものです。ひじき、ワカメ、昆布、干しシイタケ、大豆、ほうれん草、ゴボウ、サツマイモ、ニンジン、サトイモ、キャベツなどを積極的に摂取しましょう。

 

止めるべき食習慣


体臭を改善するには、止めるべき食習慣があります。体に悪いと言われるものを避けるべきなのです。保存料、防腐剤、殺菌剤、化学調味料などが使用されている食品、動物性脂肪、白砂糖などは控えましょう。

そのような食品を摂取し続けると、腸内細菌のバランスが悪くなります。やがて、ドロドロ血液となって、汗の質が悪くなります。その結果、体臭がひどくなります。野菜や海藻類を中心とした食生活を心がけましょう。

 

以上、たった3週間で体臭を改善する、生活習慣改善術☆についてお伝えしました。自分の体臭を確かめる方法を知っておくと対処しやすくなりますよね。チャンスは、お風呂上がりです。その時、自分が着ていた洋服を臭いを確認すればいいのです。

お風呂で体をきれいに洗うことや浴室の水蒸気に含まれる水の分子によって、臭いの感覚がリセットされるので、自分の臭いを客観的に感じることができます。体臭が消えているかどうか、毎日チェックしてみてください。

血行を良くして汗の質を変えること、体臭の原因となる食材を避けること、体臭を改善してくれる食材を摂取することを大切にしてください。それから、サプリメントを利用することも試してみてくださいね。

 

まとめ

たった3週間で体臭を改善するには

●口臭ばかりではなく体臭も改善してくれるサプリメントがある。
●有酸素運動で、質の良い汗をかく。
●高温サウナを定期的に利用する。
●腸内環境を整える食材で、善玉菌を増やす。
●抗酸化作用のある食材も、体臭の改善に役立つ。