頭皮トラブルは何故起きる?かゆみを抑える5つの対処

頭皮トラブルは何故起きる?かゆみを抑える5つの対処
頭皮のかゆみが気になりだしたら、最近の生活習慣を見直してみましょう。かゆくなるのは、頭皮をはじめ、体にトラブルが起きているサインです。かゆいだけなら大丈夫、と勝手に判断して後回しにしている人もいますよね。ですが、かゆみを抑えるためにすぐにやれることもあります。

ただ、頭皮のかゆみの原因は1つではありません。かゆみを抑えるために間違った対策を行えば、かえって悪化することもありますから、原因に合わせた対策を行いたいところ。また、場合によっては、病院で診てもらう必要もあります。そのためには、頭皮のかゆみの原因とその対策をまずは知っておきたいところです。そこで今回は、頭皮のかゆみの原因と、すぐにも着手したい対策についてお伝えします。



 

頭皮トラブルは何故起きる?
かゆみを抑える5つの対処

 

シャンプーする時間を気にしてみる


疲れて部屋に帰ってきたら、シャンプーしたり髪の毛を乾かすのが面倒、なんて思うことはありませんか。頭皮のかゆみの原因の1つは、汗やフケなどによる汚れをそのままにしておくことです。毎日シャンプーして、頭を清潔に保ちましょう

ただし、面倒だからと言って、短い時間で済ませてしまおうしてはよくありませんシャンプーの基本は、汚れがつきやすい髪の毛の汚れをシャンプーできれいに洗い流し、十分にすすいでそのシャンプーをしっかり洗い流すことです。

髪の毛に汚れが残ると、それが頭皮に移ってかゆみの原因になります。また、シャンプー成分が残っていると、それがかゆみの原因にもなります。頭皮のかゆみが気になったら、シャンプー時間をいつもより長めに、丁寧にするように心がけてみてください

 

シャンプーを変えてみる


毎日丁寧にシャンプーして髪の毛と頭皮を清潔にしているのに、頭皮のかゆみが止まらない場合は、シャンプーが合っていないのかもしれません。頭皮は意外とデリケートです。

頭皮は毛穴から皮膚を保護するために皮脂が分泌されます。この皮脂によって乾燥などの刺激から守られているのです。その皮脂を洗浄力の強いシャンプーで洗い流してしまうと、刺激を受けやすくなり、頭皮のトラブルに繋がります

頭皮のかゆみを気にするあまり、泡立ちが良い、洗浄力の高いシャンプーを使ってはいないでしょうか。そんな方は、弱酸性のシャンプーに変えてみるのをおすすめします。また、髪の毛はシャンプーできれいに洗い流すのが基本ですが、頭皮は軽くマッサージするのが丁度良いくらいです。ごしごし洗いするのをやめて、すすぎを長めにしてみましょう。

 

ニキビ対策が頭皮のかゆみ対策にも


よく脂っぽい食べ物が食べ続けると、顔に大人ニキビが出る人は、頭皮のかゆみも感じているのではないでしょうか。ニキビの原因は毛穴から分泌される皮脂が増えることが原因です。顔の毛穴から分泌される皮脂が増えている時期は、さらに多くの毛穴のある頭皮からも多くの皮脂が分泌されます

適度な皮脂の分泌は、デリケートな頭皮を保護することになるため、必要なものです。しかし、皮脂が増えすぎると、それをエサとする細菌が増殖します。その細菌が活発に活動することが、頭皮の刺激となりかゆみに繋がります

脂っぽい食べ物を食べ続けるのは、ニキビにも頭皮にもよくありませんバランスの取れた食事に心がけましょう。もし、脂っぽい食事をしたら、その後に脂肪の吸収を抑えるウーロン茶を飲んだり、分解を促すビタミンB含む食べ物を多めに摂るといったことも有効です。

 

ストレスもかゆみの原因に


ストレスが溜まると、体にいろいろな場所に不調をきたします。特に、ストレスによるホルモンバランスの乱れは、皮膚のトラブルの元です。最近、頑張っているなと思っていた時に、頭皮のかゆみが気になったら、それはストレスが原因かもしれません。

さらに、睡眠不足も頭皮にはよくありません。寝ている間に、細胞の新陳代謝が進み、頭皮細胞も新しくなっていきます。睡眠不足が続くと、古い頭皮が残ってしまい、刺激に弱くなります。そのため、かゆくなることがあります

最近、夜遅くまでがんばってストレスが溜まっているな、と感じたら、体と心を休ませる時間を作りましょう。特に休日は、ストレス解消のため体を動かして、ゆっくりお風呂に入って身体を清潔にし、早めに寝るのがおすすめです。

 

頭皮湿疹なら診察を


頭皮のかゆみといっしょにフケも気になっているのなら、それは頭皮湿疹かもしれません。頭皮湿疹とは、かゆみを伴う頭皮に赤い湿疹や盛り上がった湿疹ができる頭皮のトラブルです。症状によってはフケができたりかざぶたができたりします。かゆみといっしょにフケやかさぶたができたら、頭皮湿疹を疑ってみてください

もし、頭皮のかゆみの原因が頭皮湿疹かもしれない、と思ったら、病院で診てもらうことをおすすめします。一口に頭皮湿疹と言っても症状は幾つもあり、それに合わせた治療が必要です。ネットで見たからと言って、間違ったやり方をしてしまうとかえって悪化することもあります。1人で勝手に判断しないで、専門家の指示に従いましょう

 

いかがでしたか。頭皮のかゆみの原因と、すぐにも着手したい対策についてお伝えしました。

毎日使うシャンプーですが、前から使っていたものをそのまま使い続けてはいないでしょうか。シャンプーには洗浄力が強いタイプや、泡立ちが良いタイプ、そして肌と同じ弱酸性のタイプなど、多くの商品が販売されています。以前は問題なかくても、年齢とともに肌の状態が変化してきます

あなたの頭皮のかゆみは、毎日使っているシャンプーが原因かもしれません。ぜひ、この機会に見直してみてはいかがでしょうか。また、疲れやストレスもかゆみの原因になります。さらに、病気が隠れているかもしれません。頭皮のかゆみくらい、と軽く考えずに、日ごろの生活習慣を見直してみましょう

まとめ

頭皮のかゆみの原因を見極めて、かゆみを抑えるためには

・毎日のシャンプーを見直してみましょう
・使っているシャンプーが合わないかもしれない
・頭皮のニキビが原因なら、ニキビ対策を
・ストレスが頭皮のかゆみの原因に
・かゆみの原因が頭皮湿疹から病院で診てもらおう


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