つむじのはげは改善する?きっと治る5つの対処法

つむじのはげは改善する?きっと治る5つの対処法
つむじのはげ、気になりますよね。「つむじからはげていく」という事例が多いことからも、つむじのはげが気になってしまう方は多いのではないでしょうか。しかも自分からはよく見えないため、なおさらつむじのはげは心配です。

そもそもつむじのはげが起きてしまう原因には、様々な理由があり、遺伝的なものからホルモンバランスの変化、不規則な生活やストレスなどが挙げられます。

つむじのはげは、対処が早ければ早いほど、深刻になるのを防げると言われています。それは、つむじのはげの原因が、このような生活習慣によるものや、頭皮への負担によることが多いためだからとの見解があります。今回は、気になってしまうつむじのはげが、改善しやすくなる方法をお伝えします。



 

つむじのはげは改善する?
きっと治る5つの対処法

 

きちんと睡眠を取る


髪の健やかな成長には、実は睡眠を取ることが必要になってきます。人は寝ている間に、成長ホルモンが盛んに分泌されると言われています。そのため、髪の成長も、成長ホルモンの影響を受け、寝ている間に行われているのです。

髪の毛が健やかに成長するための成長ホルモンは、午後10時から午前2時位に睡眠中に分泌されます。 睡眠不足は頭皮の血行不良をもたらし、毛根に充分な酸素が行き渡らなくなると、髪は健康的に成長しにくくなります。

また、睡眠不足によってホルモンバランスが乱れると、皮脂の過剰分泌が起き、髪の成長を妨げることになってしまうのです。そのため、つむじのはげの対処には、睡眠を取ることがとても大切になってきます。

 

栄養バランスの取れた食事を取ること


髪の成長にも、栄養がしっかりと必要です。そのため、つむじのはげへの対処には、栄養バランスの取れた食事を取ることも大切です。

髪の主成分はたんぱく質です。たんぱく質が豊富で、髪の成長に必要な栄養素が多い食べ物は卵です。卵には、髪の毛を健康に保つために必要なミネラルも含まれています。

また、卵にも含まれる鉄分は、頭皮の毛根細胞に酸素を供給するために必要な栄養素で、鉄が欠乏すると脱毛の原因になってしまうので、意識して取るようにしましょう。

つむじのはげの改善には、血糖値を上げすぎないことも大切になってきます。血糖値が上がると、毛が抜けやすい状態になってしまいます。血糖値が高くなると、頭皮全体の血の循環が乱れ、髪の成長が抑制されてしまう恐れがあります。 そのため、規則正しい食事習慣も大切です。

 

髪を洗いすぎない


つむじのはげを改善させるには、髪の洗い方も大切になってきます。髪の洗い方は、つむじのある頭皮に直接影響があるもの。頭皮は、洗いすぎて乾燥しすぎても、逆に皮脂が過剰に出すぎても、健やかに髪が育ちません。

頭皮に皮脂や汚れが多いと、毛穴がつまり、抜け毛が起きたり髪の成長を妨げてしまいます。そのため、健やかな頭皮のために、シャンプーを使いすぎたり、あまり頻繁に髪を洗いすぎたりしない方が良いようです。

 

つむじの日焼けを防ぐ


つむじのはげを改善するためには、日焼けはNG。特に頭皮は日に焼けやすく、髪もまたダイレクトに日焼けによってダメージを受けるのです。さらにつむじは登頂部にあるので、なおさら日焼けのダメージを受けやすいです。

頭皮が焼けると毛根にダメージが行ってしまい、髪が成長しにくくなってしまいます。また、髪自身も紫外線のダメージを受けつ痛み、抜けやすかったり弱い髪になってしまうのです。対策としては、夏や日差しの強い日は、きちんと帽子をかぶり、日焼け対策をしましょう。

 

頭皮マッサージをする


髪の毛は、頭皮に酸素と栄養が行き渡ると健康的に生えてきます。そのため、頭皮の血行を良くするために、頭皮マッサージがおすすめです。頭皮の血行がよくなると、酸素や栄養が毛根に運ばれ、髪が健康的に生えやすくなります。また、頭皮が固いとなかなか健康な髪が育ちません。そのため、頭皮をマッサージ柔らかくしておくことがとても大切です。

頭皮マッサージは、髪を洗った後にするのがおすすめです。指の腹で頭皮を抑えるように、丁寧に優しく頭皮を押していきます。頭皮が固い場合は、優しくほぐすようにマッサージしてください。

他にも、お風呂上がりに肩をマッサージしたり、肩甲骨を回したりするのも良いようです。頭部より下にある肩が凝っていると、血流が滞り、頭部にまで血液が流れにくく、髪に必要な酸素や栄養が届きません。そのため、肩や首筋の血行も良くして、頭皮に必要な酸素や栄養が届くようにしてあげると効果的です。

 

つむじのはげは、改善できないのでは・・・と悩んでしまうこともありますよね。ですが、つむじのはげはそもそもの原因が、生活習慣の乱れやストレスや栄養の偏りから来ることが多いのです。そのため、それらの原因を改善していくことで育毛を促進し、つむじのはげを改善していくことは可能なのです。

つむじのはげの改善には、頭皮に血液がスムーズにゆき渡り、髪に必要な酸素や栄養がきちんと届くようにしてあげることが大切です。頭皮の健康な状態や血流の良さは、つむじのはげの改善にとって、とても大切なのものなのです。

つむじのはげは、諦めずに、生活習慣を改善したり、自分の生活を見直して、髪にも体にも健康的な毎日を送りましょう。

 

まとめ

つむじのはげの改善に効果的なことは

・きちんと睡眠を取ること
・栄養バランスの取れた食事をすること
・髪を洗いすぎない
・日焼けを防ぐこと
・頭皮マッサージをすること