薄毛が気になり始めた女性必見、シンプル頭皮ケアと食事術

薄毛が気になり始めた女性必見、シンプル頭皮ケアと食事術

男性の悩みだと思われがちな薄毛ですが、薄毛の悩みは女性にとっても深刻です。薄毛が気になりだすと、気分も落ち込み気味になってしまいます。

気持ちが消極的になってくると、人の目が気になって仕方がなかったり、外に出かけることがおっくうになってしまったりと、生活にも支障が出てきてしまいます。

育毛剤を買うほどではないが、髪の毛のハリ、コシが無くなってきた。このままでは、禿てしまうかもしれない。と、薄毛でお悩みの女性の方、まずは頭皮ケアから始めてはいかがですか。

頭皮ケアで年齢に負けない、若々しい印象を手に入れましょう。頭皮の効果的なマッサージ方法や食事で気を付けたいことなど、日常生活の中で取り入れられる女性ならではの薄毛対策をお伝えします。



 

薄毛が気になり始めた女性必見、
シンプル頭皮ケアと食事術

 

低刺激シャンプーを選ぼう


薄毛が気になりだしたら、低刺激シャンプーを使用しましょう。刺激の強いシャンプーを使っていると、頭皮を痛めてしまい、抜け毛や切れ毛の原因になります。

薄毛に悩む女性の多くに、脱脂しすぎによる頭皮の乾燥が目立ちます。脱脂力が強いシャンプーや、刺激の強いシャンプーを使用し続けていると、頭皮環が悪化してしまいます。

低刺激シャンプーというのは、成分表示に「ココイル○○」「○○ベタイン」と書いてあるシャンプーのことです。低刺激シャンプーは、頭皮の汚れを落とす力が弱いシャンプーです。

強い洗浄力があるわけではないので、油性肌で薄毛に悩む女性には向いていません。油性肌の女性は「ラウリル○○」「ラウレス○○」と表記されているシャンプーを使用しましょう。

 

頭皮マッサージで髪のハリとコシを手に入れよう


頭皮マッサージで血行を良くしましょう。ダイエットをしている女性は、しばし薄毛に悩むことがあります。それは、ダイエットによって、頭皮まで必要な栄養が行き届かず、栄養不足により髪が抜け始めてしまうからです。

薄毛に悩む女性は、日々の食事の中で積極的に栄養を取り入れ、頭皮マッサージで必要な栄養を髪に行き届かせる努力をしましょう。

血行不足になると、頭皮に必要な栄養が運ばれなくなり、髪の元気がなくなってきます。頭皮マッサージの方法は、ブラシや指の平でトントンと、軽く刺激してください。

頭皮を傷めないよう気を付けながら、「刺激がちょうどよく、気持ちいいな。」と感じるぐらいの強さで刺激してください。髪に栄養が行き届くと、髪が元気になりますので、滞った血液を上手く循環させるためにマッサージしましょう。

 

紫外線から頭皮を守ろう


昼間の強い紫外線から、頭皮を守りましょう。外出時、帽子を着用していますか。帽子をかぶると、蒸れて薄毛が進行すると思われがちですが、外出時に帽子をかぶることは、薄毛に悩む女性にとって必要なことです。

紫外線は頭皮環境を悪化させます。強い紫外線は頭皮も、髪の毛も、痛めてしまいます。抜け毛予防に、薄毛を隠しつつ、ファッションの一環として帽子をかぶってみましょう。

 

食生活を見直そう


お酒や脂っこい物の食べ過ぎ、コレステロールの取りすぎに注意しましょう。アルコールは髪の成長に悪影響を与えます。お酒の飲みすぎで血液がドロドロになると、血行不足を招きます。

ジャンクフードや、脂っこいものばかり食べていていると栄養が偏ってしまいます。お酒を飲みすぎている薄毛の女性は、お酒の量を減らしましょう。

バランスの良い食事をとることは、薄毛対策にとても効果的です。健康な食生活を心がけると、頭皮が健康になります。薄毛に悩む女性の中には必要な栄養が不足している人が多くいます。

薄毛を気にする女性が、多く取り入れたい栄養素は、タンパク質、亜鉛、カルシウムです。栄養を考えて、毎日バランスの良い食事をしましょう。料理をする方は、毎日の食事に必要な栄養素を多く取り入れる努力をしてみてください。

 

規則正しい生活をしよう


喫煙も薄毛の原因になります。女性の薄毛の原因は、栄養不足、血行不良、乾燥肌、ホルモンバランスの崩れなどが挙げられます。煙草は血管を収縮させ、血液の粘度を上げます。

煙草には、他にも身体に悪い成分が多く含まれています。身体のためにも、髪のためにも、禁煙や吸う煙草の本数を減らすなどの対策をしましょう。髪のために健康のためにも喫煙は控えてください。

不規則な生活を続けていると、ホルモンバランスが崩れやすくなります。不規則な生活をしていると男性ホルモンが増加して、女性ホルモンが減少することがあり、その結果、薄毛に悩む女性が増えることになります。

無理なダイエットや寝不足、ストレスは髪に悪影響です。特に睡眠不足には注意しましょう。昼間に痛んだ髪は、寝ている間に回復します。

しかし、寝不足が続くと、髪が回復する暇が無くなって、どんどん薄毛が進行します。規則正しい生活で、女性ホルモンを増やして、薄毛の原因を減らしましょう。

 

いかがでしたか。

薄毛の悩みは女性も男性も抱えています。薄毛に悩む女性は意外に多いものです。薄毛予防には女性は、女性ホルモンを増やすことが効果的です。

また、頭皮に悪い習慣を改めることで、髪の毛にハリ、コシを取り戻すことができます。必要な栄養を取り入れて、健康な髪を手に入れましょう。頭皮を外部刺激から守ることを、普段の生活から気にしてください。

シャンプーも時には、頭皮に悪い刺激となります。紫外線も、髪に悪影響を及ぼします。できるだけ頭皮に負担をかけないよう生活しましょう。頭皮環境を整えるために、保湿も効果的です。

頭皮をケアしながら、これ以上、薄毛を進行させないように、失ったハリとコシを取り戻すため、ご紹介した毎日の頭皮ケアと食事術で頭皮環境を正常化しましょう。

 

まとめ

薄毛が気になり始めた女性必見、シンプル頭皮ケアと食事術

・ 低刺激シャンプーを選ぼう
・ 頭皮マッサージで髪のハリとコシを手に入れよう
・ 紫外線から頭皮を守ろう
・ 食生活を見直そう
・ 規則正しい生活をしよう