痩せたいけど痩せないのはナゼ?その5つの理由

痩せたいけど痩せないのはナゼ?その5つの理由
来年までには、来月までには絶対に〇キロ痩せたいと目標を立てても、なかなか思うように痩せられないタイプの人っていますよね。実は私もそんな中の一人で、なかなか痩せられずに挫折しそうになったことは幾度となくあります。

でも、痩せたい気持ちを諦める前に少し考えてみると、ダイエットでスムーズに痩せられる人と、なかなか痩せられない人には決定的な違いがあるということに気付きました。つまり、その違いを踏まえて自分に合ったダイエット法をすれば、誰でも痩せることは可能だということなのです。

今回は、次こそは痩せたいという人にこそ読んで頂きたい、ダイエットに挑んでも挑んでもなかなか成功しない人にありがちな「痩せられない理由」についてお伝えします



 

痩せたいけど痩せないのはナゼ?
その5つの理由

 

リバウンドを繰り返し、痩せにくい身体になっている


「痩せたいけど痩せない」と悩むのは、きっと既に何度もダイエットに挑戦し、しかも失敗したことがある人のはずです。でも、この度重なるダイエット履歴が、あなたを痩せにくくしている可能性大です

短期ダイエットや一品ダイエットなどの過酷な手段で痩せようとすると、確かに一時的に体重は落ちますが、身体が危機感を覚えてカロリーを消費しにくい体質になったり、筋力が落ちたりしてリバウンドしやすくなります。しかも、リバウンドするだけではなく、基礎代謝量が落ちるために次回のダイエットでは前回よりもより痩せにくくなってしまうのです

 

結果的に食べ過ぎている


痩せたいけれどお腹いっぱい食べたい人が陥りがちなのがこちらです。低カロリー食品をメインにした食事や、ダイエット専用食品を取り入れたダイエットをしても、総摂取カロリーが一日に消費できるカロリーよりも多くなれば、当然ですが痩せません。それどころか、カロリーオーバーが大きくなると、ダイエット食を食べているはずなのにどんどん太っていくこともあります

低カロリー食品はどれだけ食べても太らないと勘違いしている人がいますが、これは間違いです。どんなものでも、食べれば食べた分だけエネルギーになり、それが余れば脂肪として蓄えられてしまいます。ダイエット食品も痩せ薬ではありませんから、目標摂取カロリーの範囲内に収めるように工夫する必要があるのです。

 

運動が足りない


カロリー制限は十分なのに、思うように痩せられないというタイプの人は、恐らく運動不足が原因です。また、痩せたいけれど運動が嫌いで……という人の場合は、筋力が低いことも考えられるため、普段の動作で消費するカロリーも低めになります。と、いうことは、どれだけカロリー制限をしても、脂肪は手つかずのままの状態だということですね。

一度身体に蓄えられた脂肪は、食事を減らすだけでは燃焼することができません。脂肪を燃焼させるためにはやはり有酸素運動を一定時間以上行う必要があるのです。また、適度に筋トレをすることでも脂肪の燃焼量を上げることができるので、是非取り入れてみて下さい。

 

既に痩せすぎている


既にかなりスリムな体型をお持ちなのに、もっともっと痩せたいからとダイエットを続けている人もよく見かけます。こんな人は、これ以上ダイエットしても減らすところが無いために、どれだけ頑張っても痩せることはできません

ダイエットを続けていると、自分の適性体重がわからなくなることがあります。ですが、そのまま闇雲にダイエットを続けると、ご飯を食べられなくなったり、将来健康を害したり、妊娠や出産に悪影響を及ぼす可能性があるため危険です。自分に合った体重や体型を見失わず、ダイエットに執心しすぎないようにしましょう

 

重度の冷え性である


重度の冷え性ではないでしょうか。冷え性の人は基礎代謝が低く、そしてむくみやすいために他の人よりも太りやすく痩せにくいと言われています。

スムーズに痩せたいのなら、運動や食事制限はもちろんのこと、身体を冷やさないようにしたり、お風呂でゆっくり温まる習慣を付けてみて下さい。生姜などの身体を温める食べ物を積極的に摂ることも大切です。また、筋力を付けると身体が熱を作りやすくなるので、筋トレをするのも有効ですよ。

 

 

いかがでしたでしょうか。以上が、痩せたいのに痩せない理由として考えられることです。こちらの内容から、あなたのダイエットがうまく行かない原因も見えてきたのではないでしょうか。

ダイエットは食事、運動、生活習慣など、様々な角度からアプローチしないと効果が出にくいものです。軽い気持ちで中途半端なダイエットを行うと、痩せられないだけではなく、その後に痩せにくい身体になるというリスクもあるのです。つまり、ダイエットは、回数を重ねるたびに成功率が下がるものだと思いましょう。

もし、これから行うダイエットで絶対に痩せたいと思っているのなら、是非、どうして痩せにくいのかを見極め、あなたに合ったダイエット法を選ぶようにして下さいね。

 

まとめ

痩せたいけど痩せない理由は

・リバウンドを繰り返し、痩せにくい身体になっている
・結果的に食べ過ぎてカロリーを摂り過ぎている
・脂肪を燃焼するための運動が足りない
・既に痩せすぎている
・重度の冷え性のため痩せにくくなっている