舌苔を除去したい!効果的に気になる口臭を抑える方法

舌苔を除去したい!効果的に気になる口臭を抑える方法

舌の色がきれいなピンク色ではなく、何か白い苔のようなものが出てきて白っぽくなってしまったことはありませんか?これは舌苔(ぜったい)と言い、舌の細胞の角質に細菌が溜まって白く見えてしまう症状です。

舌苔そのものには実害がなく、気にならない人は放っておいてもいいのですが、しかし見た目もあまり気持ちのいいものではなく、口臭の原因の一つであるとも言われる舌苔は、やはり除去したいと思う人が多いです。

舌苔は主に口内の細菌や舌自体の上皮のカス、食べかすなどが原因で発生します。また、舌の機能低下や口呼吸による汚れのこびりつきなどの場合もあり、舌苔の原因を掴むのはなかなか難しいです。この記事では、そんな舌苔にお悩みの方に向けて、舌苔を除去する方法をいくつかの項目に分けて解説していきます。是非この記事を参考にした方法で舌苔を除去して、きれいな舌と、気にならない口臭を実現しましょう!



 

舌苔を除去したい!
効果的に気になる口臭を抑える方法

 

舌苔を除去する基本的な方法は舌ブラシ


舌苔を除去するためには、舌ブラシで舌をみがくのがもっとも基本的な方法です。歯をみがくような普通の歯ブラシでみがくのも悪くはないのですが、出来ることなら舌苔を除去するために特別に使われた舌ブラシを使うのをオススメします。

これらは普通の歯ブラシよりも細い毛先になっており、効率的に舌を傷つけず汚れを掻き出すことが出来るからです。また、舌の皮膚が弱い方などだと、毛先の硬い歯ブラシでは舌を傷つけてしまうこともあるので、そういう意味でも専用の舌ブラシの購入をオススメします。舌のみがき方としては、まず鏡の前で思いきり舌を出し、水に濡らした舌ブラシを舌につけて優しくみがきます。

何度も何度も、舌の表面を掃除するつもりで舌形を除去していきます。また、何回か舌をみがいたら舌ブラシを出して、水道水で洗ってください。舌苔は白っぽく小さいので目に見えづらく、気づかないうちに除去された舌苔がびっしりこびりついていることが多いからです。

 

舌苔のケアも欠かさず行う


舌を健康な状態に保ち、舌苔を増やさないためには、舌苔を除去するだけでなく舌を保護していくという考え方も重要です。特に、舌苔を神経質なほど気にしたり舌みがきの方法が荒っぽい方だと、舌が傷ついたり舌苔が過剰分泌される体質になってしまったりして、逆に口臭がひどくなってしまう場合もあります。舌ブラシは一日一回、朝歯みがきのついでにみがく程度で十分です。

それでも舌苔が気になる!除去したい!という方は、下に書く舌苔のケアを積極的に行ってください。舌苔のケアとして知られる主な方法は水分を多めに取る、食事の時の咀嚼の回数を増やす、規則正しい生活を心がける、などです。舌苔は体の防衛反応の一つとして出てくるものなので、それが過剰に出されたりキツくなるほど口臭が強くなるということは、体のどこかに以上があるとも考えられるのです。

水分の摂取は、口の中の乾燥を防いで舌苔の原因である口の細菌を抑える効果があり、食事の時によく噛むことは口の状態を健康に保ち舌苔の過剰分泌を抑える効能があります(規則正しい生活は、言うまでもありませんね)。どうしても舌苔を除去したい!という方は、これらのことにも是非気を配ってみてください。

 

口臭を防ぐ方法


ここまでで舌苔を除去して口臭を抑える方法を紹介してきましたが、しかし舌苔を除去しただけでは口臭の問題が完全に解決出来ないこともあります。と言うのも、口臭の原因は舌苔だけとは限らず、個人差もあるため、舌のケアだけではどうしようもない場合があります。

そういう方は、歯に食べかすを溜めないようなブラッシングを心がける、ストレスによる口臭を発生させないようにストレスに気をつける、独特の口臭を発生させやすいコーヒー、タバコ、お茶、お酒、甘いものの摂取をなるべく控える、といったようなことにも取り組んでみてください。今あげたような事柄を一つ一つ守っていくだけでも、キツイ口臭が嘘のように消えてしまうことも多いのです。

口臭は舌苔の除去といった単一の解決策だけでは足りない場合も多いので、どうしても気になる人は本腰を入れて原因と思える要素を一つ一つ潰していってください。どうしても解決しない人は専門機関への相談も積極的にしていきましょう。

 

さて、ここまでの文章で、口臭の原因の一つとされる舌苔とその除去方法、口臭の舌苔以外の原因とその除去方法について大まかに説明してきましたが、いかがでしたでしょうか。舌苔というのは、それそのものに実害がなく多かれ少なかれ誰にでもあるものなので、あまり問題視されないことも多いです。

しかし、舌苔が過剰に出たり、除去してもないのに少なかったりという状態は、口臭の原因となるのみならず体の不調の印でもあるので、放っておいてはいけません。体調を整えたり、舌ブラシに取り組んで行ったりということを是非試してみてください。

たったそれだけのことで、ずっと悩まされていた口臭が嘘のように消えてしまったということも少なくないはずです。みなさんが口臭の悩みから開放されて、健康的なお口の状態を保たれることをお祈りしています!

 

まとめ

舌苔、キツイ口臭を除去するためには

・舌ブラシを試してみよう
・口内ケアも欠かさずしよう
・口臭を防ぐ他の方法も試してみよう