痩せる食べ物に共通する栄養素と3つの摂りたい食材とは

痩せる食べ物に共通する栄養素と3つの摂りたい食材とは
世の中に『痩せる食べ物』なんていう夢の様なアイテムがあるのなら、是非積極的に食生活に摂り入れてみたいものですよね。摂取すれば痩せる効果を発揮してくれる食べ物、そんな食べ物に共通するものとはいったいどのようなものなのでしょうか。

痩せる食べ物とは、つまり、その食材が持つ栄養素の力がヒトを痩せさせるメカニズムに働きかけてくれる食べ物であるということ。では痩せる為にはどんな栄養素が必要なのか、そこから考えていく必要がありそうです。

例えば、効果的にカロリー燃焼させてくれる栄養素や、カラダにとって不要な脂肪を確実に排出してくれる栄養素がそうだと言えるでしょう。そこで今回は、そんな痩せる食べ物と言われる3つの食材と積極的に摂りたい栄養素についてお伝えします。

[ →続きを読む… ]

とにかく痩せたい人のための3つの効果的な食事法

とにかく痩せたい人のための3つの効果的な食事法
「とにかく痩せたい!」
と思っていても、なかなか自分に合った効果的な方法には出会えないものですよね。とにかく痩せたい気持ちが強すぎて、急激に食事を制限したり、一気に長時間のトレーニングを始めたりして、挫折したり、リバウンドしてしまったり…という方も多いのではないでしょうか。

また、「食事は好きなものを食べたいから、運動量を増やせばいいんじゃないか」と考えている方もいるかもしれませんが、それだと、目標を達成した後、運動をやめたらリバウンドしてしまいます。

つまりダイエット成功時の状態を維持する為には、運動量を増やした生活をずっと継続し続けるということになります。これはちょっと辛すぎますよね。

そこで今回は“とにかく痩せたい”人の為の、アレコレとキツイ食事制限やトレーニングではなく、痩せるための基礎、効果的な『食事法』を3つお伝えします

[ →続きを読む… ]

太る食べ物が肥満の原因!避けるべき食材とは

太る食べ物が肥満の原因!避けるべき食材とは
「アレ食べたいけど太るからダイエット中には我慢しなくちゃ…」と『太る食べ物』が存在する事は誰もが知っていますよね。

しかし、漠然と「太りそう」とは思っていても、「どうしてなのか」「そもそも本当に太るのか」といった部分が明確でないと、ついつい「ちょっとぐらいなら」と甘えてしまいがちです。

肥満の原因になりやすい『太る食べ物』は、ただ太るだけではなく、同時に肌荒れの原因になったり、体調不良の引き金になりやすい食べ物である場合が多いです。

そしてもちろん肥満は、体形を気にしてコンプレックスになる事はもちろん、様々な生活習慣病を引き起こす可能性を孕んでおり、体にとって何のメリットもありません。

『太る食べ物』をきちんと知って避ける事は、健康的に、美しくなる事につながります。そこで今回は、太りたくない方、ダイエット中の方にぜひ見てもらいたい、避けるべき『太る食べ物』についてお伝えします。

[ →続きを読む… ]

すぐに試せる!食べても太らない人の5つの食事法

すぐに試せる!食べても太らない人の5つの食事法
出来ることなら、食べても太らない人になりたいものだ、と誰もが思うものですよね
。もちろん、太りやすいか、太りにくいかということは、生まれつきの体質によります。どんなものを食べても、全然太らないという人は確かに存在するのです。一方で、ものすごく、食には気をつけているのに、やっぱり太ってしまう人も存在するわけです。

しかし、体質は変えられないとあきらめてよいものでしょうか。もちろん、劇的に変えることは難しいですが、現状を少しでも改善することは可能です。賢く食選びをしたら、満足のいく食事をとりながらも、綺麗な痩せる身体を作っていくことができるのです。

そこで今回は、食べても太らない人に近付くためには、どのようなことを気をつけたらよいのかについて、お伝えします。

[ →続きを読む… ]

太る原因は生活習慣にあり!見直すべき3つのこと

太る原因は生活習慣にあり!見直すべき3つのこと
太る原因は、一般的には食べ過ぎや運動不足などが挙げられますが、それらをクリアしているのになぜか痩せない……とお悩みの方もいますよね。それはきっと、生活習慣のせいで痩せないのではないでしょうか

生活習慣と言えば大雑把になりますが、要は、食事の習慣や睡眠習慣、姿勢や時間の使い方など、細かい要素に分かれます。そして、その中には、実にたくさんの太る要素があるのです。カロリーを摂り過ぎないようにして、多少運動するように心がけていたとしても、生活習慣のせいで太りやすくなっているのなら、それは何の意味も無くなってしまいます。

そこで今回は、太る原因、もしくは痩せにくくなる原因となり得る生活習慣について考え、見直して頂きたい点についてお伝えします。

[ →続きを読む… ]