猫背になる原因って?知っておきたい4つのこと

猫背になる原因って?知っておきたい4つのこと
子供の頃に猫背の原因になるから頬杖をついちゃダメって言われたことがありますよね。みんなで撮ったスナップショットで自分だけが背中を丸めて首を前に突き出した格好悪い姿勢で写っているのを見てビックリした経験がある人も多いのではないでしょうか。

猫背になってしまうと姿勢が格好悪いだけではなく、首の痛みや肩こり、腰痛の原因になるばかりか、内臓の働きにも悪影響が出てしまいます。頬杖をしたり、パソコンやゲームを覗き込んむような前かがみの姿勢。こういう姿勢をしていると猫背の悪循環に陥ってしまいますよ。

すらっとしたきれいな姿勢を維持したいと誰でも思っているはず。猫背の原因を知れば、有効な対策も自ずと見つかってくるものです。そこで今回は猫背になってしまう知っておきたい4つの原因をお伝えします。

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下半身痩せダイエットに効果抜群な7つの簡単ストレッチ

下半身痩せダイエットに効果抜群な7つの簡単ストレッチ
上半身は比較的スッキリしているのに、、腰回りや太もも、ふくらはぎなどの下半身がどうもふっくらとしていて気になり、どうにか下半身痩せが出来ればと思っている方は多いですよね。特に女性は、下半身に脂肪がつきやすいといわれています。

下半身痩せがしたい、そんな時はぜひストレッチを試してください!体の柔軟性は、実は下半身痩せにはとても重要な意味をもつのです。というのも、体が硬いと、どうしても動きが鈍くなり、体を動かしても運動効果が抑制されてしまいますし、また筋肉の血行も滞りがちで、代謝も下がってしまいます。

そこで今回は、下半身痩せダイエットに効果が大きくかつ簡単なストレッチを紹介しますのでぜひお試しください。

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痩せるには何からすればいいの?すぐできる簡単ストレッチ

痩せるには何からすればいいの?すぐできる簡単ストレッチ
痩せるために始めたダイエットなのに3日坊主で終わっちゃったという経験はありませんか?痩せるにはウォーキングや筋トレ、食事制限が効果的ですよね。でも1ヶ月なり3ヶ月なり続けなければ効果は出ないんです。

逆にいつもより体を動かしたことでご飯がおいしくなってしまって食べ過ぎちゃった。こうなったら最悪です。無理なく痩せるにはダイエットを自分の生活のなかにうまく組み込むことが大切。いきなりいままでと違うことをたくさんやろうとしても、体も気持ちも悲鳴をあげてしまって、うまくいかないのは当たり前です。

ダイエットを成功させて、うまく痩せるには今の生活のなかに少しずつダイエットに効果のあることを入れていきましょう。まず最初にお勧めなのがストレッチダイエットです。ストレッチは体をほぐすだけではなく、ダイエットにもとても効果があるのをご存知でしたか?そこで、今回はだれでもすぐにできる簡単ストレッチダイエットをお伝えします。

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猫背を直す方法! 1日たった3分で改善するストレッチ

猫背を直す方法! 1日たった3分で改善するストレッチ
猫背の人が多い現代ですが、猫背を直す方法を知っている人は、意外と少ないのではないでしょうか。そもそも、猫背を直す方法があると思っている人も少ないですよね。

実は、猫背を直す方法はちゃんとあるんです。それは、筋肉をほぐし、筋力をつける日々のストレッチやトレーニング。

そもそも猫背の原因は、「姿勢を保つ役割をしてくれる背筋の筋力低下」と、「慢性的な正しくない姿勢による筋肉のコリとクセ」、「骨盤の歪みによる腰周りの筋力の衰え」にあると言われています。猫背を直す方法は、楽な姿勢をとってしまうためにクセづいてしまった筋肉をほぐして、正しい姿勢に戻し、背中や腰周りの筋力をつけることにあるのです。

そこで今回は、猫背を直す方法として、背中や腰周りの筋肉をほぐし、筋力をつけるストレッチをお伝えします。1日たった3分でできるストレッチ、ぜひ試してみてください。

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背を伸ばす方法で大切なのは食事とストレッチ

背を伸ばす方法で大切なのは食事とストレッチ
身長の低さにコンプレックスがある人は背を伸ばす方法があれば何でも試してみたいと思いますよね。子供の頃はまだまだ伸びる可能性はある、と思っていても大人になるとさすがにもう伸びるのは無理、とあきらめてしまいがちです。

しかし、本当に大人になってからはもう伸びないのでしょうか?確かに成長期の子供のように目に見えて大きくなる、などということはありませんが、大人になってからも背が伸びる要素である成長ホルモンは分泌され続けています。少しでも可能性があるのであれば、あきらめるのはそれを試してみてからでも遅くはありません。

そこで今回は、成長ホルモンの分泌には欠かせない食事とストレッチによる背を伸ばす方法についてお伝えします。

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