ぽっこりお腹に効く!今すぐできる下腹ダイエット

ぽっこりお腹に効く!今すぐできる下腹ダイエット
下腹のダイエットはぽっこりお腹をスッキリ見せるためには欠かせないですよね。しかし、腹筋運動や食事制限をしているのになぜか下腹だけ痩せない。痩せないなら続けても意味がないと途中で辞めてしまう人も多いことでしょう。

実は、下腹ダイエットは通常の腹筋運動ではほとんど効果がありません。さらに、痩せるためにと始めた食事制限がさらなる悪影響を及ぼすことにもなりかねません。

下腹ダイエットをする人のなかには、見た目がスリムで肥満とは無縁そうな人もいます。ぽっこりお腹の原因には脂肪の蓄積はもちろんのこと、普段の姿勢などが原因で起こる筋力低下、便秘やガス溜まりなど腸内環境の悪化や骨盤の歪みなどが関わってきます

今まで、脂肪の蓄積だけを原因と捉えて下腹ダイエットを実行してきた人も多いでしょう。それでも結果が出ないのは、自分のやり抜く力が低いせいだと悩む必要はありません。そこで今回は、あなたに合った方法で今すぐできる下腹ダイエットをお伝えします。

[ →続きを読む… ]

わきがをセルフチェックする為の5つの項目

わきがをセルフチェックする為の5つの項目
なんとなく体からイヤなニオイがした時に「あれ、もしかして私わきがかな?」「わきがかどうか自分でチェックしたい」と思った事のある方は多いですよね。

わきがの方が自分で気づくことは難しいと言われており、家族や友人などの近しい人からの指摘を受けて初めて、自分がわきがである事を認識する場合がほとんどです。

しかしわきがは遺伝の要素が強い為、家族が気付かなかった場合は友人からの指摘に頼る事になるのですが、友人にわきがの方がいたとしても指摘というのはなかなか心苦しいですよね。

そんなわきがにも自分でチェックする方法があるのです!そこで今回は「私ってわきが!?」という不安を解消する為の、わきがのセルフチェック法についてご説明いたします。

[ →続きを読む… ]

気力がわかない原因とは?自分と向き合う5つのヒント

気力がわかない原因とは?自分と向き合う5つのヒント
どうしても気力がわかない!という時はありますよね。そんな気力がわかない原因は様々です。しかし、こればかりは自分次第とも言えます。

周囲がどんなに盛り上げてくれても…『しっかりしろっ!!』とカツを入れても、なかなか簡単には気力というものはわいてきてくれないというのが実情です。

『所詮、自分がその気にならなければどうにもできない…』というわけですから、自分の心にその原因を問いかけるのが一番と言えます。つまり、しっかり自分自身と向き合うことが大切なのです。何事も原因がわからなければ対処法もわからないものです。

そこで今回は気力がわかない原因とはどんなものがあるのか?そして自分と向き合う5つのヒントについてお伝えします。

[ →続きを読む… ]

手軽にあと3センチ!身長を伸ばすストレッチ

手軽にあと3センチ!身長を伸ばすストレッチ
あと少し身長が欲しい、もう少し伸ばしたいという身長の悩みってありますよね。実は、成長期を過ぎた後でも身長を伸ばすストレッチをする事で、効果が期待できます

身長を伸ばすストレッチは、成長期のようにどんどん骨が成長して身長が伸びていくような感覚とは違い、毎日継続する事でからだの歪みや柔軟性を正常に戻していくようなストレッチを行います

普段の姿勢や生活はそのままからだの歪みや筋肉の柔軟性にも繋がっていますいるもの。年齢を重ねていくと身長が縮んだように感じるのも、普段の生活や姿勢の悪い積み重ねが原因の1つとなっている場合があります。

いつも同じ足にだけ体重をかけて立っている姿勢や、いつも同じ足を組んで座っている姿勢。その他さまざまなからだの癖が、姿勢の変化に繋がり筋肉が緊張してしまいます。

そこで今回は、手軽にできる、身長を伸ばすストレッチをパーツ別にお伝えします

[ →続きを読む… ]

胸を大きくするには胸筋を鍛えよう!効果的な筋トレ3選

胸を大きくするには胸筋を鍛えよう!効果的な筋トレ3選
胸を大きくするにはどうすればいいのかな
……と考えたことは、胸にコンプレックスを抱える女性なら一度は考えたことがありますよね。胸を大きくするには食べ物やサプリメント、マッサージなどなど、たくさんの方法が知られています。

その中でも特におすすめしたい方法が、胸筋を鍛えてバストアップする方法です。女性の胸は大半が脂肪ですが、それを支えているのは胸筋です。そのため、胸筋が発達して入れば胸そのものが大きく見えるだけではなく、垂れやたるみなどの型崩れも防止してくれるからです

胸を大きくするにはどうすれば良いかを知りたい小胸さんだけではなく、既に大きな胸があって今後美乳を保ちたい人も、胸筋のトレーニングをしてみてはいかがでしょうか。そこで今回は、特にバストアップに効果的な筋トレを3つお伝えします。

[ →続きを読む… ]